pływanie na

[...] tematu z SFD trening navy seals. Udoskonalenia jakie bym wprowadził tylko nie wiem jak to : bieg z przeszkodami itp. np. czołganie się z plecakiem, marsz z obciążeniem oraz pływanie kajakiem. Plan na pierwszy tydzień: Poniedziałek rano: 0,5h bieg, 0,5h marsz, 4x10 pompek, 4x20 przysiadów, 3x4 pod ciągnięć, 3x20 brzuszków Poniedziałek po [...]

[...] 3 podrzuty siłowe lewa ręka (...) aż do osiągnięcia: 7 podrzutów siłowych prawą ręką 7 podrzutów siłowych lewą ręką Łącznie 2,5 tony praktycznie jednym ciągiem. Skutek => pływanie na sucho - koszulkę mógłbym wyżymać. Jak dotąd miałem rekord w samym zarzucie do 10, czyli 110 powtórzeń (po 55 na rękę) oraz dawno sztangielką 43 kg do 10 powt na [...]

[...] pod wieczór spining-1h.tętno-119/171max.kcal-534. 20.05.09r. tętno spoczynkowe 43. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt. siłownia:mocno... pływanie-basen-1500m. 21.05.09r. tętno spoczynkowe 41. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt.+1x100powt.unoszenie nóg. marszobieg 25min. pod wieczór [...]

[...] mam boczne skrzywienie kręgosłupa- lekkie(w sumie niewiem czy mam, bo miałem jako małe dziecko). Regularnie chodze na basen (zresztą kiedyś juz tutaj pytałem w związku z pływaniem) ale obawiam sie że samo zwykłe pływanie nie zabezpieczy mi kręgosłupa. Potrzebuje jakieś ćwiczenia na basenie, albo zwykłe ćwieczenia które bym mógł robić w domu. [...]

Aby schudnac należy stosowac trening aerobowy, tzn tlenowy, jest to np bieg, jazda rowerem, skakanka, pływanie chodzi o to aby wykonywac napisanie cwiczenia przez okolo 50 minut, cwiczenie wykonywane musi byc ciagle, bez przerw, nie schudniesz bez takiego treningu plus do tego np mozesz robic brzuszki jesli chcesz ujedrnic brzuszek:) Biegaj, [...]

No to może być ciężko. Do spalania tłuszczu potrzebny jest ruch. A jesteś w stanie robić sobie godzinne marsze? Do tego ścisła dieta, ThermLineForte i nie powinno być źle. Jeśli nie możesz sobie pozwolić także na dłuższe marsze, to może pływanie by Ci odpowiadało?

a powiedzcie, czy pływanie na prawdę dużo da? Może pływanie jest tylko dla tych, co mają nawyk garbienia się a nie do tych ze skrzywieniem?

[...] Zresztą zarąbiste obciążenie dla stawów to jest no chyba że masz bieżnie zmiany rytmu tempo naprawde do tego trening siłowy nie każdy może to przetrwać. Najpierw rowerek pływanie bieg( trucht) i będzie dobrze HIIT jest idealny dla zawodowców a nie dla zwykłyxch ludzi. Nie ma co porywać się z motyką na słońce bo to i tak nie odniesie efektu. [...]

[...] 46. rower-szosa-109km.tym razem gładko bez przygód.rodzaj treningu (wycieczka krajoznawcza) reszta dnia luz. 25.05.09r. tętno spoczynkowe 50. rozciąganie całe ciało. pływanie-basen-2000m. ok. moim następnym celem są zawody 3. Otwarte Mistrzostwa Jaworzna w Triathlonie "Stalowy Sokół 2009" 4 lipca 2009 są bardzo [...]

Znowu nastoletnie zolwie ninja? W Krakowie nie ma ninjutsu-w calej Polsce jest ledwie kilka klubow. Ninjutsu to nie tylko sztuka walki-to kompleksowy program szkolenia, w sklad ktorego wchodzi skradanie sie, wspinaczka (w tym miejska), kamuflaz, elementy akrobatyki, "ciche" plywanie, walka wrecz, walka bronia biala, strzelanie z broni [...]

Skupiam się na siłowni, a biegi to czysta rekreacja jak pływanie.

[...] stać się poezją życia, może sprawiać Ci po prostu frajdę. Mi sprawia. Choć początki były nieciekawe. W zasadzie warto zacząć od jakiegoś ogólnorozwojowego sportu. Rower, pływanie, bieganie. Polecałbym Ci zaangażować się w jedną rzecz. W moim przypadku jest to bieganie. Choć w celu urozmaicenia treningu czasami idę pograć w piłkę, czasami jadę [...]

mozna mozna kazdy rodzaj ruchu bedzie dobry , wedlug mnie w dni bez silowni interwaly są dobrym rozwiazaniem jezeli mowimy tu o redukcji , sam jestem teraz na redukcji i tak robie ale niedlugo zamieniam interwaly na plywanie pzdr

Witam, oto mój aktualny plan, chciałbym prosić o jego ocenę oraz korektę w miarę możliwośc, ew. zmiana ćwiczeń, czy np. przeniesc cos z pon na sr itp Bede wdzieczny za kazda rade kolegow z duzo wiekszym doswiadczeniem :) Poniedziałek Wyciskanie sztangi 4x8 rozpiętki 4x12 wyciskanie sztangielek 4x12 pompki na triceps 4x20 francuskie [...]

hej mistrzupol , trenuje od 7 lat plywanie. Obecnie chce zaczac startowac w lidze Masters(28lat). Moje osiagi to: 50m kraul- 28s 50m delfin - 32s 100m zm - 1:15:00. 400m kraul - 5:50:00 Chcialbym sie poprawic glownie na krotkich odcinach - sprint. Mozesz mi pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu? Trenuje 3 razy w tygodniu w wodzie i 1-2 razy na [...]

możesz pochodzić na boks, na pewno Ci nie zaszkdzi - tak samo jak bieganie i pływanie, granie w noge z kumplami itd tylko wszystko z umiarem

troszkę się gryzie zgubienie brzucha z treningiem na masę najpierw sie zastanów na czym bardziej Ci zależy. jeśli chodzi o brzuch to brzuszki, pływanie,jazda rowerem, i jak masz hajs i chęć to kup jakich reduktor tłuszczu np. Animal cuts drogi ale dobry. a co do treningu na masę ja resztki tłuszczu strąciłem podczas cyklu kreatynowego ale ja go [...]

[...] 73 6 .STAZ NA SILOWNI: 0, miesiąc FBW w domu, 3 dni temu prawiłem sobie ławke + 60kg obciążenia, zacząłem robić split 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, kolarstwo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: sztangielki,ławka,gryf 10 .POZIOM BF% : coś koło 8-10 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; [...]

Myślę, że Cavior bardzo poważnie Ci odpowiedział. Cytuję: "Ninjutsu to nie tylko sztuka walki-to kompleksowy program szkolenia, w sklad ktorego wchodzi skradanie sie, wspinaczka (w tym miejska), kamuflaz, elementy akrobatyki, "ciche" plywanie, walka wrecz, walka bronia biala, strzelanie z broni krotkiej itd." "Ninjutsu [...]

[...] 69 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: 27,5 -Klata: 92 -Udo: 53 -Talia: 73 6 .STAZ NA SILOWNI: 0, miesiąc FBW w domu 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, kolarstwo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: sztangielki,ławka,gryf 10 .POZIOM BF% : coś koło 8-10 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 12 .WYNIKI [...]